Что делать с утренним чувством тревоги?

Каждое утро после пробуждения важно задавать себе вопрос: «А что я чувствую сейчас?».  К примеру, вы понимаете, что у вас чувство тревоги. Тогда вам нужно дальше раскрутить: «Чего я боюсь? Что самое страшное якобы может произойти?»

Фоновое чувство тревоги у нас вшито в нервную систему. Не от рождения, не природой "вшито". А в следствие "воспитания", которое есть перманентное насилие, надругательство над ребенком. В итоге утренние панические атаки выглядят якобы как страхи перед внешними обстоятельствами, поэтому, чтобы проработать тревогу, ей нужно придать форму в виде внешних обстоятельств. Придать «внешнюю» форму страху можно через вопрос: «Что самого страшного может произойти?».

Затем представьте во всех деталях и подробностях, что вот это худшее уже произошло. Что вы чувствуете? Усильте это чувство: «Мне страшно, я в панике, я в отчаянии, это так ужасно, ужасно, ужасно...». Теперь, когда вы уже в мыслях пережили самое страшное, то есть прожили приятие страхов, чувства, проекции некого обрушения, произрастающего из программирования в детстве, панические атаки потихоньку начнут отступать! Такую работу нужно делать каждое утро, и постепенно чувство тревоги будет растворяться. Не сразу, постепенно нервная система переформируется.  Читать далее

«Как я скрываю от себя, что стремлюсь унижать»

yankovskaya.su
Друзья, продолжаем набор в терапевтическую группу. В группу входит обычно 9-10 человек. Занятия в скайпе раз в неделю. Длительность занятия 2,5-3 часа. 10 занятий. (т.е. группа длится 3 месяца. Ученики из групп получают доступ к закрытым видеокурсам и участвуют в онлайн-встречах участников тренингов и законченных групп. Такие встречи с прокачками и ответами на вопросы проходят каждые 3-4 недели. Стоимость занятий 20 тыс. руб. Оплата в два этапа.

А еще мы открыли в Москве клуб "Интеграция сознания", где интегральная терапевтическая группа работает в живую. Будничная вечерняя группа занимается с 18.00 до 21.00. Воскресная группа с 12.00 до 16.00. Стоимость абонемента такая же, как и для участников онлайн-групп. Длительность занятий тоже 3 месяца. Клуб в шаговой доступности от м. Волгоградский проспект.

ВАЖНО! Напомню, что перед поступлением в группу обязательно нужно самостоятельно пройти бесплатные видеокурсы "Освобождение от боли" и "Прокачка дня"

https://www.youtube.com/playlist?list=PL8TAzs9P99rGJM-pSMjiHPWumjKAkqH_A,

Вопросы о занятиях пишите сюда zoyayankovskaya.ru(собачка)gmail.com